Seu corpo precisa de uma grande variedade de vitaminas e minerais para realizar os milhões de processos que o apoiam todos os dias. Idealmente, obtemos todas as vitaminas e minerais de que precisamos em nossa dieta, mas a realidade não é tão simples.
Há cada vez menos nutrientes nos alimentos modernos, o que significa que podemos tentar repor micronutrientes essenciais por meio da suplementação.
Um lugar#
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Avaliação de especialista
Multivitamínico Garden of Life
Para homens
Multivitamínico Garden of Life
Para mulheres
Nordic Naturals
Ácidos ômega-3
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Nutrição ótima
Aminoácidos
Um lugar#
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Now Foods
Ácido gama-aminobutírico
Saúde geral
Multivitamínico Garden of Life
Garden of Life tem uma excelente reputação e as pesquisas realizadas em seus produtos confirmam a qualidade e eficácia das vitaminas. É uma gama completa de vitaminas e minerais de que o corpo necessita, bem como probióticos e enzimas (ajudam a absorver melhor os alimentos).
Multivitamínico Garden of Life
Para as mulheres, existe uma versão feminina que regula a quantidade de vitaminas e minerais que o corpo necessita do ponto de vista feminino. Ele também contém probióticos, enzimas e antioxidantes.
Now Foods
Como muitos de vocês sabem, nosso corpo não pode produzir vitamina D sem ser exposto à luz solar. A vitamina D é extremamente importante para a saúde, pois a falta dela causa osteoporose, doenças cardíacas, derrame e diabetes. Recomenda-se ao adulto médio cerca de 1500-2000 UI de vitamina D-3 por dia, mas se você não tomar sol o suficiente , a norma é em torno de 5.000 UI. ...
Now Foods
O magnésio ajuda com a pressão arterial; apoia a saúde dos músculos, sistema nervoso e ossos; previne cálculos renais, revitaliza o sistema imunológico e até reduz o estresse.Recomenda-se que você tome cerca de 400 mg (2 comprimidos) de magnésio 30 minutos antes de dormir, pois é um relaxante muscular natural que pode ajudar na qualidade do sono.
Nordic Naturals
Os ômega-3 são ácidos graxos essenciais porque o corpo não consegue criá-los por conta própria. Embora a maioria das pessoas em uma dieta cetônica ingira o suficiente dessas gorduras, é importante manter o equilíbrio com o ômega 6. A pesquisa mostra que tomar óleo de peixe pode reduzir a inflamação, a pressão arterial, o risco de derrame cerebral e a síndrome metabólica. O óleo de peixe também demonstrou melhorar a memória, o desempenho cognitivo e, é claro, ter um efeito positivo na perda de peso.
Recuperação pós-treino
Nutrição ótima
Os BCAAs ajudam a prevenir o colapso muscular durante o exercício, o que também ajuda na recuperação muscular. Normalmente, você não precisa deste suplemento se estiver em uma dieta regular, mas pode usá-lo em jejum. Recomenda-se 10 g. Cerca de 10 -15 minutos antes do treino em jejum.
Now Foods
A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo e pode ser esgotado por exercícios prolongados. Pesquisas mostram que a glutamina pode reduzir os efeitos negativos do exercício, melhorar a resistência e reduzir a fadiga e ajudar seu corpo a lidar com o estresse do exercício.
Dormir
Now Foods
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente em nosso corpo, mas também pode ser obtido na forma de um suplemento dietético. A pesquisa mostra que a suplementação de melatonina pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e melhorar a qualidade do sono. As doses recomendadas de melatonina variam de 3 a 6 mg. É melhor tomar este suplemento 30 minutos antes de deitar.
Now Foods
GABA, ou ácido gama-aminobutírico, é um aminoácido que estimula o relaxamento e promove o sono. Estudos mostram que níveis baixos de GABA no cérebro aumentam o número de respirações que você faz após adormecer. A suplementação de GABA pode ajudá-lo a relaxar , adormeça mais rápido. durma mais e melhore a qualidade geral do seu sono.
